Apakah Anda sedang berusaha untuk menemukan kembali jalan spiritual yang telah terlupakan, sedang memperkuat komitmen Anda pada suatu jalan yang sudah mapan atau sedang mencari sebuah sumber pemenuhan spiritual yang baru, apapu itu, dengan menjelajahi berbagai sisi spiritual Anda dapat membantu dalam meningkatkan kesejahteraan Anda.
Spiritualitas adalah sebuah pengalaman yang bersifat sangat pribadi dan jalur spiritual bagi setiap orang adalah unik, namun, penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa strategi penghilang stres yang berasal dari suatu praktik spiritual telah terbukti membantu banyak orang, terlepas dari keyakinan yang ada.
Beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk dapat mulai meneksplorasi spiritualitas yang ada pada diri Anda di antaranya :
- Perhatikan perasaan Anda. Bagian dari merangkul spiritualitas berarti juga merangku apa artinya dari menjadi seorang manusia, baik dan buruk.
- Fokus pada orang lain. Membuka hati Anda, merasakan empati dan membantu orang lain adalah aspek-aspek penting dari spiritualitas.
- Renungkan. Cobalah untuk menghabiskan 10 hingga 15 menit setiap paginya untuk melakukan beberapa bentuk dari meditasi.
- Praktikkan rasa syukur. Mulailah membuat sebuah jurnal rasa syukur dan catat apa yang bisa Anda syukuri tiap harinya, ini bisa menjadi sebuah pengingat yang bagus tentang apa yang paling penting bagi Anda dan apa saja yang memberikan Anda kebahagiaan terbesar.
Mindfulness. Dengan menjadi lebih perhatian, Anda bisa menjadi lebih sadar dan menghargai saat ini, mindfulness akan mendorong Anda untuk tidak terlalu menghakimi, baik terhadap diri sendiri maupun orang lain, dan lebih fokus pada saat ini daripada memikirkan masa lalu atau masa depan.
Potensi Jebakan dari Spiritualitas
Salah satu potensi jebakan spiritualitas adalah sebuah fenomenas yang dikenal sebagai pelampauan spiritual, ini melibatkan kecenderungan untuk menggunakan spiritual sebagai cara untuk menghindari masalah, emosi atau konflik.
Sebagai contoh, bukannya meminta maaf atas beberapa luka emosional yang Anda timbulkan kepada orang lain, Anda hanya melewati masalah itu dan mengatakan baha “segala sesuatu terjadi karena suatu alasan” atau menyarankan pada orang yang Anda sakiti hanya perlu untuk “berpikir positif“.
Spiritualitas dapat memperkaya hidup Anda dan menghasilkan berbagai manfaat, tetapi penting untuk selalu berhati-hati agar tidak membiarkan semua cita-cita spiritual malah menyebabkan berbagai jebakan seperti dogmatisme atau sebuah alasan untuk mengabaikan kebutuhan orang lain
Referensi
- What Is Spirituality? https://www.verywellmind.com/how-spirituality-can-benefit-mental-and-physical-health-3144807
- Akbari M, Hossaini SM. The relationship of spiritual health with quality of life, mental health, and burnout: The mediating role of emotional regulation. Iran J Psychiatry. 2018;13(1):22-31. PMID:298923
- Whitehead BR, Bergeman CS. Coping with daily stress: Differential role of spiritual experience on daily positive and negative affect. J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci. 2012;67(4):456-459. doi:10.1093/geronb/gbr136
- Manning LK. Spirituality as a lived experience: Exploring the essence of spirituality for women in late life. Int J Aging Hum Dev. 2012;75(2):95-113.
- McMahon, BT, Biggs HC. Examining spirituality and intrinsic religious orientation as a means of coping with exam anxiety. Society, Health & Vulnerability. 2012;3(1).
- Johnson KA. Prayer: A helpful aid in recovery from depression. J Relig Health. 2018;57(6):2290-2300.
- Wachholtz AB, Sambamthoori U. National trends in prayer use as a coping mechanism for depression: Changes from 2002 to 2007. J Relig Health. 2013;52(4):1356-68.
- Gonçalves JP, Lucchetti G, Menezes PR, Vallada H. Religious and spiritual interventions in mental health care: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials. Psychol Med. 2015;45(14):2937-49.