Depresi pada umumnya tidak dapat di cegah, sulit untuk mengenali apa saja penyebab pastinya, sehingga sulit untuk mencegahnya, tetapi begitu Anda mengalami suatu episode depresi, kemungkinan Anda akan lebih siap untuk mencegah episode berikutnya dengan mempelajari perubahan gaya hidup dan perawatan mana yang memang berguna untuk diri Anda.
Beberapa teknik yang dapat membantu diantaranya :
- Olahraga rutin.
- Tidur yang cukup.
- Menjaga perawatan yang ada.
- Mengurangi stres.
- Membangun hubungan yang kuat dengan orang lain.
Depresi bisa bersifat sementara atau bisa juga menjelma menjadi sebuah tantangan jangka panjang, perawatan atau pengobatan tidak selalu membuat depresi hilang dengan sepenuhnya, namun, pengobatan seringkali membuat gejala-gejala menjadi lebih mudah untuk ditangani, mengelola gejala depresi memerlukan pencarian akan suatu kombinasi obat dan terapi yang tepat.
Jika suatu pengobatan tidak berhasil, bicarakan dengan penyedia layanan medis di tempat Anda berada, mereka dapat membantu Anda membuat rencana perawatan yang berbeda yang mungkin dapat bekerja lebih baik dalam membantu mengelola kondisi Anda.
Referensi
- Everything You Want to Know About Depression. https://www.healthline.com/health/depression
- Brody DJ, et al. (2018). NCHC Data Brief, No. 303: Prevalence of depression among adults aged 20 and over: United States, 2013–2016.
cdc.gov/nchs/products/databriefs/db303.htm - Chaudhary RK, et al. (2016). Depression and risk of suicide in patients with obsessive-compulsive disorder: A hospital-based study. DOI:
10.4103/ipj.ipj_63_16 - Depression. (2017).
nami.org/Learn-More/Mental-Health-Conditions/Depression - Depression basics. (2016).
nimh.nih.gov/health/publications/depression/index.shtml - Depression in women: 5 things you should know. (n.d.).
nimh.nih.gov/health/publications/depression-in-women/index.shtml - Key findings: U.S. children with diagnosed anxiety and depression. (2019).
cdc.gov/childrensmentalhealth/features/anxiety-and-depression.html - Kura MW, et al. (2012). The association between alcohol dependence and depression before and after treatment for alcohol dependence. DOI:
10.5402/2012/482802 - Mayo Clinic Staff. (2018). Depression (major depressive disorder).
mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/symptoms-causes/syc-20356007 - Mayo Clinic Staff. (2017).
mayoclinic.org/drugs-supplements-same/art-20364924 - Men and depression. (2017).
nimh.nih.gov/health/publications/men-and-depression/index.shtml - Mental health by the numbers. (2019).
nami.org/Learn-More/Mental-Health-By-the-Numbers - Pearson RM, et al. (2018). Prevalence of prenatal depression symptoms among 2 generations of pregnant mothers: The Avon Longitudinal Study of Parents and Children. DOI:
10.1001/jamanetworkopen.2018.0725 - Postpartum depression facts. (n.d.).
nimh.nih.gov/health/publications/postpartum-depression-facts/index.shtml - Regier DA, et al. (2013). The DSM-5: Classification and criteria changes. DOI:
10.1002/wps.20050 - Zhang Y, et al. (2014). Depression, alcohol dependence and abuse, and drinking and driving behavior. DOI:
10.5455/jbh.20141115011440 - Zhiguo WU, et al. (2014). Comorbidity of depressive and anxiety disorders: Challenges in diagnosis and assessment.
10.3969/j.issn.1002-0829.2014.04.006
Pengertian | Gejala | Penyebab | Jenis | Pengobatan | Pencegahan